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Check-up do seu dia

Ajuste como foi o seu dia e veja onde dá para melhorar. A gente indica o que ler primeiro.

3 hideal 7 a 9 h10 h
0meta 8 copos (≈2 L)12
0meta 30 min90 min
tranquilono limite
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Para ler agora: sono

    Por que a próstata aumenta com a idade? Cientistas descobrem pista que pode explicar

    Pesquisadores identificam células que podem ajudar a desvendar um dos problemas mais comuns da saúde masculina após os 50 anos. O envelhecimento provoca inúmeras mudanças no organismo masculino. Algumas são facilmente percebidas, como os cabelos grisalhos, a perda de massa muscular e as alterações…

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    Por que a próstata aumenta com a idade? Cientistas descobrem pista que pode explicar

    Assuntos em alta:

    Calculadoras de saúde

    18,525303540

    Tabela de referência

    Menor que 18,5Magreza
    18,5 a 24,9Normal
    25 a 29,9Sobrepeso
    30 a 34,9Obesidade grau I
    35 a 39,9Obesidade grau II
    Maior que 40Obesidade grau III
    Ler sobre peso saudável →

    Valores de referência geral. Não substituem a avaliação de um profissional de saúde.

    Mais lidos:

    Leitura importante!

    O que acontece com seu organismo quando você passa anos sem fazer exercícios?

    O sedentarismo pode provocar mudanças silenciosas no coração, nos músculos, no cérebro e até no metabolismo. Algumas consequências começam muito antes dos primeiros sintomas. Imagine uma máquina extraordinária, capaz de…

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    Quem escreve

    Conteúdo feito por quem entende do assunto

    BS

    Bianca dos Santos Scheifer

    NeuropsicólogaCRP 08/20316

    Escreve sobre o desenvolvimento do cérebro e o comportamento das crianças.

    Ver artigos da autora 
    JA

    Jeanine Wandratsch Adami

    PsicólogaCRP 08/00752

    Escreve sobre relacionamentos e desenvolvimento emocional.

    Ver artigos da autora 
    EG

    Edison Roberto de Gois

    MusicoterapeutaPós-graduado em Musicoterapia pela FACUMINAS

    Escreve sobre envelhecimento saudável e terapias com música.

    Musicoterapia na terceira idade 

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    Perguntas frequentes:

    As dúvidas de saúde que mais chegam até a gente, com resposta direta e o artigo completo para aprofundar.

    Quantas horas de sono um adulto precisa por noite?

    A recomendação mais aceita para adultos é de 7 a 9 horas por noite. Dormir menos de 6 horas com frequência está ligado a mais cansaço, alteração de humor e maior risco de várias doenças.

    Dormir menos de 6 horas pode aumentar o risco de diversas doenças
    Quanta água devo beber por dia?

    Uma referência prática é cerca de 35 ml por quilo de peso por dia, ajustando para mais em dias quentes ou com exercício. Use a calculadora de água aqui da página para ver o seu número.

    Guia prático para rotinas saudáveis
    Como calcular o IMC?

    Divida o peso (kg) pela altura (m) ao quadrado. Entre 18,5 e 24,9 é considerado peso normal. O IMC é uma referência geral e não mede sozinho a composição do corpo.

    Abrir a calculadora de IMC
    De quanto em quanto tempo devo fazer check-up?

    Para adultos sem queixas, o mais comum é uma consulta de rotina por ano, com exames definidos pelo médico conforme idade, histórico familiar e hábitos.

    Check-up médico: quando fazer e quais exames
    Quanto exercício por semana é o recomendado?

    A Organização Mundial da Saúde recomenda para adultos de 150 a 300 minutos por semana de atividade moderada, como caminhada rápida, além de exercícios de força em dois dias.

    7 exercícios simples para fazer em casa
    Dá para conseguir canetas emagrecedoras pelo SUS?

    Depende de indicação médica e das regras de cada programa de saúde. O artigo explica quem pode ter acesso e qual caminho seguir.

    Canetas emagrecedoras pelo SUS: quem tem acesso
    O que são os hormônios da felicidade?

    São substâncias como dopamina, serotonina, endorfina e oxitocina, ligadas ao prazer, ao humor, ao alívio da dor e aos vínculos. Exercício, sono em dia, luz do sol e convivência ajudam o corpo a produzi-las.

    Os hormônios da felicidade
    Gordura no fígado dá sintomas?

    Na maioria das vezes não dá sintomas no começo. Quando aparecem, os mais comuns são cansaço e desconforto do lado direito da barriga. O diagnóstico é feito com exames de sangue e ultrassom.

    Barriga inchada e gordura no fígado
    TDAH pode ser descoberto só na vida adulta?

    Sim. Os sinais começam na infância, mas muita gente só recebe o diagnóstico adulta, ao perceber dificuldade constante de foco, organização e impulsividade no trabalho e em casa.

    TDAH em adultos
    Todo mundo precisa tomar vitaminas?

    Não. Quem tem alimentação variada geralmente não precisa. O suplemento é indicado quando existe falta comprovada em exame ou em fases específicas, como gestação e idade avançada, sempre com orientação profissional.

    Guia de vitaminas e minerais

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